掌控习惯读后感

掌控习惯读后感4篇

　　品味完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，此时需要认真思考读后感如何写了哦。那么你真的会写读后感吗？下面是小编精心整理的掌控习惯读后感，希望能够帮助到大家。

掌控习惯读后感1

　　好习惯是人生的复利。

　　狄德罗效应：一个叫狄德罗的穷人被俄国女皇奖励了一件皮氅后，为了与该奢侈品相配，换了新房，增加了更多消费，变得更穷。一个习惯的改变会带动更多习惯的改变。eg.购买名牌包包带动其他奢侈品的消费。

　　养成习惯的步骤：提示、渴求、反应、奖励

　　为何坏习惯容易养成?因为坏习惯即时奖励，好习惯延迟奖励

　　行为转变的四大定律：

　　1.让它显而易见：写下执行意图、习惯叠加、改变环境

　　2.让它不可抗拒：喜好绑定、消除坏习惯的根源

　　3.让它简单易行：最省力法则(每天一分钟冥想)、让坏习惯难以施行(拔掉电视插头)

　　4.让它令人愉悦：习惯跟踪法(曲别针)、找到问责伙伴建立习惯契约)

　　习惯叠加：一个习惯后马上执行另一个习惯。eg.脱下工作服马上换上运动装

　　习惯绑定：习惯后及时奖励。eg.看书后马上标号

　　习惯的养成并非以时间计算，而以次数衡量。eg.什么21天养成--x的习惯，是不科学的。我们不去碰危险品的习惯需要21天才能养成么?

　　什么习惯是值得养成的好习惯?对别人来说是痛苦的事情，而你却能甘之若饴，那么就值得你去养成，再通过刻意练习，抵达心流，成为专家，大师。eg.我喜欢读书，而别人觉得痛苦，那么我就可以一直坚持下去，成为自己的独特优势。

　　如上是这本书我能吸收到的`一些观点。

　　对狄德罗效应感触比较多，以前在成都工作的时候，公司在IFS，楼下就是奢侈品商店。每天通勤都会路过，见到很多年轻女孩去逛，逛完PRADA、DIOR、CHANEL就会接着去二楼买与之相配的化妆品、香水。当时也想，攒两个月工资我也去买个LV包包。

　　一天路上，看到一个背着LV包包的女生穿着不相配的服装，我狐疑这个LV怕是假的吧?然后再思及自身，仅仅一件奢侈品是无法满足的。就放弃了购买任何一件奢侈品的念头。转而去购买书籍，那一年，买了100多本书，读完52本。现在也发现自己很享受读书，这个习惯就坚持了下来。

掌控习惯读后感2

　　每个人都是由习惯来组成的，没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯，所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀，一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。

　　俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下，增加下运动，让肠胃更好地蠕动，有益身心健康；而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积，不易于肠道蠕动，更容易小肠堆积，对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯，将好习惯维持和养成，将坏习惯改掉。

　　好习惯的效果往往出现的比较慢，而坏习惯却能立马见到好处。例如，早起读书非常困难，不能立刻看到效果，又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点：

　　1、让它显而易见

　　人的感官中，最强大的是视觉，总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包，即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以，任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药，一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。

　　2、让它有吸引力

　　吸引力非常重要，如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说，很多人吸烟，对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感，每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。

　　3、让它简便易行

　　我们的天性就是寻找最省力法则，就是我们可能采取的行动中，最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的'哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为，都是简单的，比如玩手机、看电视等等，但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽，很多时候因为动作太难容易让人放弃，可以从最简单的学起来，等简单的额都熟练后，难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极，即使我们不一定喜欢他，但是却可以一直坚持做下去。

　　4、让它令人愉悦

　　我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快，而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢，所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具，你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具，那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成，它的最后必须是让人愉快的。

　　如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。

　　只有掌控好自己的习惯，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的习惯，不要让习惯主导你。

掌控习惯读后感3

　　很多人想养成早起阅读的好习惯，也有很多人想要戒烟戒酒，摒除一些坏的习惯，但我们往往会半途而废，导致我们丧失信心，没有了继续下去的勇气。石石，最近读了一本书，叫《掌控习惯》，为什么大家的好习惯一直难以养成，为什么大家的坏习惯很难戒除，其实不是我们没有决心，只是我们用错了方法。

　　大家先想一想自己有哪些坏习惯，有人会说我沉迷网络游戏，有人会说，我喜欢抽烟，还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯，那就是熬夜。我们先来分析一下，沉迷网络游戏这个坏习惯，网络游戏它是一个什么机制呢？它是一种让人上瘾的机制，你在击杀一个敌人，或者赢得一次比赛之后，当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐，获得的满足感，是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉，一次又一次的重复，我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏，而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看，抽烟和熬夜，是不是也有相同的性质呢？

　　我们都很想去养成一个很好的习惯，有人想要让自己习惯于健身，有人想要习惯于让自己早起，我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的，每次健身之后，你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌，或者你的胳膊变得更粗壮了，健身便失去了即刻的满足感，在一次两次三次健身之后，我们都无法获得自己想要的结果，于是我们的内心就会告诉我们放弃吧，健身，没有很好的'效果，意志力相对薄弱的人，会马上放弃，而一些意志力比较强一些的人，他们会坚持一段时间以后选择放弃，一个好习惯便被无情的终止了。

　　相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯，有了大致的了解，也有很多人已经在为养成一个好习惯，找到了一个大致的方向，下面给大家介绍一个养成好习惯的方法：早起之后给自己画一个美美的妆；健身以后，奖励自己拿出手机，看一看朋友圈；阅读之后奖励自己一杯咖啡，这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后，给自己一个小小的奖励，让自己获得即刻的满足感，我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以给自己画美美的妆，是不是很开心呢？我们大家都希望开心，养成属于我们自己的好习惯，让我们的生活更加美丽。

掌控习惯读后感4

　　我们常常会陷入庞大的习惯中，无法探究自己的真正潜能。这也是我们常常与自己命运面对面时，发现最无奈、最无法改变的一件事。习惯是什么？习惯就是我们的舒适区。在这个舒适区待的久了以后，习惯就会变成我们的命运。有人说，命运是天注定的，很难改变。也有人说，人定胜天，命运是可以被战胜的。

　　其实，如果我们是勇于挑战命运的勇士，也不要有什么人定胜天的优越感。因为究其原因，我们战胜命运不过是战胜了我们的习惯。那个庞大的，好像与我们共生的习惯，才是我们命运的锁扣。而当我们凄凄惨惨戚戚地抱怨命运不公时，其实大可不必想得太多，毕竟我们主要是因为习惯，才搞成我们不想要的样子而已，习惯虽然难改，但是只要你想，就没有改变不了的。

　　以上是我在阅读《掌控习惯》这本书后最深刻的感受。从作者詹姆斯·克利尔书写的那些关于习惯掌控的案例中，生动地挑战了一把命运的极限。就像我们现在常常听到的“整容式减肥”这件事，就是一种习惯改变之后，命运的大逆转。不要小看习惯，所有成功的人都是因为有个好的习惯，才有了自律的'基础，才有了他们面对生活的不同解读，才有了他们生活中的阳光雨露。

　　我们面对事件做出的反应，40%—50%都是出于无意识的反应。无意识的反应就是一种常态的条件反射，这不仅是人体自然的一种生态储存，更是我们对于所处环境的体现。我们每个人都会不自觉地在所处环境中衍生出一种惰性，这也是我们人体的自然反应。

　　而习惯的养成不仅需要好的养成基础，更需要我们超越人体自然的强大意志力。因为我们所处的环境不可能是单一性的，很多时候，我们所处环境中的人是千差万别的个性，造成我们所处的环境也是千差万别的不同。这是我们想要改变周遭的一切，就需要努力自制地改变我们业已形成的习惯。

　　习惯的形成其实没有那么难，我们需要紧跟习惯形成的步骤之外，还需要自我心理暗示的指引。没有人比我们更了解自己，所以《掌控习惯》就是掌控我们自己的人生。从今天起，我们运用这四个步骤：提示——渴求——反应——奖赏，来形成我们自己完整的习惯循环吧！也从这一刻起，让我们学会如何掌控习惯，如何改变命运。

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